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２本足で行動するのは４つ足に比べバランスが悪い。
だがしかし、全ての人が腰痛や肩こりに悩まされているわけではない事を忘れてはならない。
２本足はバランスが悪いから、ちょっとしたコツが必要なのです。
神様が創った人のからだに、設計ミスはありません。
使い方さえ間違わなければ、あなたのからだはもっともっと快適です。
そんなわけで、からだの取り説第２弾。立つコツ。
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立っている時間がちょっと長くなると、こんな風になってしまう人が凄く多い。
お尻から脚に掛けての外側にある筋肉だけで立つ事が出来るからです。 |
ここの筋肉は２本足で立つ為に凄く重要なので、疲れを感じにくく出来ていますが、他の筋肉同様疲労します。
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上の立ち方が更に進化？すると、こんな風になります。より少数の筋肉だけで立つ事が出来ますが、その筋肉は加速的に疲労（老化）します。
女性でこのように立っている人は意外に多いです。
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| この辺がオーバーワークを起こします |
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もうひとつ共通する特徴があります。
足の外側にばかり体重が掛かっているので、カカトの外側や小指の付け根あたりがカチカチになってきます。
モモの外側ばかり使うという事は、内側は全然使わないので・・・・たるんだモモの出来上がり！なんて事にもなります。
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実はみなさん、小学生の時に『立つコツ』を習っています。
そう、『気を付け』です。覚えてますか？
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つま先を左右３０度ずつ６０度ほど開いて、カカトをくっ付けてしっかり膝を伸ばして立ちます。
こうやって立つと、腰から足に掛けての筋肉を満遍なく使うことが出来ます。
嘘だと思うなら立ってみて下さい。
今までタルんでいたお尻やモモの内側が締まっていませんか？
足裏にも満遍なく体重が掛かるはずです。 |
気を付けこそからだに優しい立ち方。まさに『立つコツ』と言えるでしょう。
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膝が伸びた状態でのつま先の向きは、股関節の内外旋を表しています。
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３０度ほど外を向いたつま先は、股関節の回旋がゼロ度である事を示しているのです。 |
つまり、内旋のクセも外旋のクセも付かないニュートラルな状態ということです。
膝がしっかり伸びていれば『ガニ股』ではありませんからご安心を。
あなたのつま先はどこを向いているでしょうか？
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まずはクセを知る事から始まります。
『いつも同じ』は『楽』だけど『楽しく』はないのです。
だから、いつも『気を付け』で立っていなければいけないという事ではありません。たまにはヘンテコな立ち方もした方がいいのです。
それと、立ち方にはもうひとつコツがあります。
それは重心の位置なのですが、Ｗｅｂ上ではとても説明がむずかしいので、
知りたい人は是非お電話下さい。
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