元気のタネ/藤沢市の整体屋からだ応援団団長の日記

夏が近づくたびにトレーニングに励むくらいなら・・・・
いっその事【太りにくいからだ】を目指そうという事で５回目。

持久力に長けて次々燃料を焼却してくれる【赤身＝遅筋】。
これが増えれば【太れないからだ】になれるわけです。

トレーニングのコツは【低付加高回数】。
筋肉痛になるようなパワー系のトレーニングは必要ありません。
（正しい低付加高回数のトレーニングでも慣れないうちは筋肉痛がでますが）

持久力に長けた遅筋は、インナーマッスルに多く有ります。
これはからだの深層部にある筋肉の総称ですが、
姿勢を維持する時に働く筋肉なので、
おのずと遅筋の割合が多くなっています。

【低付加高回数】【インナーマッスル】【姿勢維持】

不詳私いとうがおすすめしているスタビライゼーションが、
この条件にピッタリ当てはまります。
（ピラテスと言った方が通りがいいかも知れませんが元は同じです）
http://www.karadaouendan.com/stb-q.htm

バランスボールが転がっているお宅も多くなりましたが、
『使い方がわからない』と放置されている事が多いようです。
バランスボールやバランスボードも、
同じ効果を狙っている物です。
座ったり抱きついたり、戯れていればそれでＯＫ。
筋肉痛は出にくいし、見た目に筋肉も付きませんが、
からだの奥深くは着実に変化します。


【赤身＝遅筋】を増やす裏技として・・・・・

重度の筋挫傷・筋断裂・骨折などから快復していく際に、
【白身＝速筋】が【赤身＝遅筋】に変化する事が
最近の研究で明らかになりました。

生命維持には【赤身＝遅筋】が大事ってことでしょうね。

裏技ってのはウソですよ。
『複雑骨折ダイエット』とか『全身打撲ダイエット』とかしないように。

スタビライゼーションの指導も行なっています。
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手力整体からだ応援団
℡０４６６－４４－９５５０
いとうへメール→http://www.karadaouendan.com/me-ru.htm

【赤身＝遅筋】と【白身＝速筋】の割合は、
生まれながらに決まっていると言われています。

つまりスポーツを行なう場合でも向き不向きがあるわけです。
はたして自分にはどっちの筋が多いのかを的確に判断して、
瞬発系なのか持久系なのかを選んでいかないと、
中々結果が出ないなんて事になります。

『何をどうやっても太れない』という人も居ます。

こんな人は、摂取した燃料を次から次に燃焼させているんですね。
車に例えるなら、とてもとても燃費の悪い車です。

からだの場合、燃料を燃やすのは筋肉です。
『太れない』という人は元々、
動き続ける【赤身＝遅筋】の割合が多いのです。


『じゃぁ生まれながらに【白身＝速筋】の割合が多い人はどうすんのよ！』
そう、そこですよね。


俗に「水を飲んでも太る」なんていう人はこの手でしょう。
車に例えるなら物凄く燃費が良いという事になるんですけど・・・・。

実はこの割合を変える方法、なくはないんです。

手力整体からだ応援団
℡０４６６－４４－９５５０
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痩せるだけで良いのですか？
どうせなら【太りにくいからだ】になった方が良くないですか？

さて、前回からの続きです。

マグロ＝赤身＝【遅筋】

ヒラメ＝白身＝【速筋】

人間は、マグロとヒラメ、両方の要素を持っています。

【速筋】は瞬発力に富みとてもパワフルです。
しかし持久力はありません。
鍛える時もこの性質にそってトレーニングを行います。
つまり【高付加低回数】（重いものを少ない回数持ち上げるなど）
見た目に筋肉が付いてくるパワー系のトレーニングです。

【遅筋】はパワフルでは有りませんが持久力に長けています。
ずーっと動き続ける事ができます。
つまりトレーニングも、【低付加高回数】で行います。
いわゆる有酸素運動やバランストレーニングなどがこれにあたります。

筋肉隆々のマラソン選手はいないし、
スリムな砲丸投げ選手もいないですね。

夏に向けてやるべき事が見えてきましたか？

手力整体からだ応援団
℡０４６６－４４－９５５０
いとうへメール→http://www.karadaouendan.com/me-ru.htm

どうせならいっその事【太りにくいからだになる！】

自分を魚に例えるなら、マグロとヒラメどちらだと思いますか？
カツオとタイでも構いませんが・・・。

違いはなんでしょう。

前者は回遊魚です。
ものすごーーーい長い距離を泳ぎます。
常に泳ぎ続けています。止まる事ができません。

後者は場所に居着く魚です。
餌をとる時だけは相当なスピードで泳ぎますが、
それ以外はほとんど泳ぎません。

さらに前者は『赤身』で後者は『白身』です。

人間の筋肉にも『赤身』と『白身』が存在します。
そしてこの割合は、
生まれながらにしてある程度決まっていると言われています。

『赤身』はパワーに掛けるものの、動き続ける事が出来ます。
つまり持久力に長けている筋肉です。
マラソン選手などはこの筋の比率が高いのです。
正確には【遅筋】と言います。

『白身』は強い力を発揮しますが、長くは持ちません。
つまり瞬発力に長けている筋肉です。
正確には【速筋】と言います。

さて、あなたはどっちでしょうか。
特に運動していない人だったら、“どっちも”落ちているでしょうね。

では、【太りにくいからだ】に必要なのはどっちでしょうか。

手力整体からだ応援団
℡０４６６－４４－９５５０
いとうへメール→tedikara@karadaouendan.com

【太りにくいからだになる！】

夏に向けたからだ作は進んでいますか？

せっかくトレーニングをするのならその効果をしっかり把握し、
自分の目的に合ったものを上手にチョイスしていきたいものです。

あなたがやっているのは、もしかしたら【筋トレ】かもしれませんよ。

一口に『筋肉』と言いますが、その種類は様々あるのです。
筋肉によって役割も違えば、鍛え方も違います。

いわゆる【筋トレ】では、【太りにくいからだ】にはなれません。
頑張っている感もあるし、
見た目に変化があるので、やっていて楽しいのですが・・・。

では効率良く脂肪を燃焼させ、しかも【太りにくいからだ】になるには、
どんなトレーニングが良いのでしょうか。。。

続きは明日。

手力整体からだ応援団
℡０４６６－４４－９５５０
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