『なんか、楽な腹筋運動ないですかね？』
女性の患者さんから尋ねられました。
『最近Ｇパンを履きだしたせいか、下っ腹が気になって・・・』
たしかにＧパンは下っ腹が出ますね。
しかも最近は否応無しにローライズだし。
通常よく見る腹筋運動は、
実はいまいち下っ腹には効きません。
腰にも良くない場合があります。
私がおすすめするのはコレ↓
上体を起こすのではなく、
骨盤を引きつけます。
背中とお腹をくっ付けるように、
息を吐きながらお腹を凹ませて、
恥骨を手前へ引き上げてくると
下腹部分の腹筋に刺激が入ります。
この部分の腹筋を使うのは中々難しいのですが、これなら簡単です。
調子に乗ってどこか別の所を痛める事もありません。
下腹が締まると骨盤も締まるので、
腰痛はもちろん、便秘や冷え性なんかにも良いですよ。
手力整体からだ応援団
℡０４６６－４４－９５５０
