膝痛に有効なストレッチ後編を公開します。
メインに働く主動筋とサブ的に働く共働筋というのがあるように、
痛みに対してもメインとサブの筋肉があります。
今回は、膝痛の直接的な元となっている筋肉をストレッチしていきます。
つまり『凄く硬い』場合があります。
くれぐれも無理はしないように。
ストレッチの注意点
- 無理はしない事
- 息は止めない。ゆっくり深く呼吸しながら行なう事
- 症状が片側だけだったとしても、両方行なう事
- 反動はつけず、ゆっくりジワーっと伸ばす事
- イタ気持ち良いところで４０秒ほどジッとする事
（２分０２秒です。 音がなります）
