ゲリラ豪雨。凄かったですね。
昨晩は私も車で撃沈寸前。
膝ほど水深のある巨大な水溜りに突っ込んでしまいました。
止まったらアウトでしたね。
今朝恐る恐るエンジンを掛けてみましたが、
どうにか無事なようです。
さて、私の膝です。
- 階段、特に下りが痛い
- 膝関節１００度ほどで力を入れると痛い
- 曲げきると痛くない（正座は問題ない）
- きつい坂道を長時間歩くと膝内側の腱が痛い
- 股関節の内転内旋不可（痛みはない）
- パンツはいつも左の膝が破ける
こんな現実を元に考察して、以下のような仮説を立ててみました。
- 足首の背屈が硬い（ふくらはぎに凝り、スネの筋弱い）
- 膝関節の共同筋が弱い
- 股関節の動き（特に伸展と内旋）が悪く膝に負担が掛かってる
- 股関節～膝関節にかけてのインナーが弱くアウターに負担
インナー＝腸腰筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋などと、広筋、長短内転筋など
アウター＝大腿直筋、縫工筋、薄筋、大腿筋膜張筋
以上を念頭において、強いところ（負担が掛かっているところ）を、
緩めるトレーニングとストレッチ。
弱いところ（動きが悪いところ）を動きやすくするトレーニングを行なってみました。
