Ｑ：朝起きて最初の一歩で膝が痛く、 しばらくすると気にならなくなります。
Ａ：動く＝血が流れる
『しばらく動くと痛みが消える』ということであれば、
『血行不良』が１番の原因と思われます。
眠っている間は動きが少ないので、筋肉のポンプ作用も減少します。
起きて動き出すと、ポンプが働き血行を促すため痛みが取れるのではないかと思われます。
膝だけではなく、頚や腰にこわばりや違和感が出ているようなら、
『血行促進』を第一に考えましょう。
寝ている間の血行を妨げるもの
・高すぎ、低すぎ、柔らかすぎの枕
・からだが沈みこむベッド・マットレス
・いびき、無呼吸
・血液、血管の問題
| 血行促進する食べ物 |
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| あじ・いわし（ＤＨＡ／ＥＰＡ）・海藻・黒砂糖・玄米・しょうが・唐辛子・にら・にんにく酒・みょうが・ビタミンＥ |
血圧、血液検査の値に問題が無いなら、
就寝前の軽い運動（ストレッチ等）も効果的です。
筋肉中に溜まった老廃物を、あらかじめ流してから眠れば良いわけですね。
